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4 月不減肥,6 月徒悲傷 嘉年華健身會(huì)所:每天健身僅需2元

本報(bào)訊 記者 戴昉 不知不覺, 又到了4 月中旬。微信朋友圈又開 始流行“4 月不減肥,6 月徒悲傷”這 句話。對(duì)不少女性朋友來說,早在 年后就開始制訂健身計(jì)劃,只為可 以在夏天穿上美美的短裙。不過, 部分市民表示,體重有時(shí)很“ 傲 嬌”,辛苦減肥一段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)體 重不降反升,十分令人沮喪。

很多人都知道,減肥最有效的 方法是少吃多動(dòng),減少熱量攝入, 增加熱量消耗。那么,為什么少吃 且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了,體重還是減不下來 呢?嘉年華健身會(huì)所私人教練陳 江華說,人體的熱量消耗有三個(gè)途 徑:飲食、活動(dòng)與基礎(chǔ)代謝,其中,基 礎(chǔ)代謝占了60%-70%,可見基礎(chǔ)代 謝是消耗熱量的主要關(guān)鍵。“因此, 想要減肥,與其辛苦節(jié)制飲食,還不 如提高基礎(chǔ)代謝比較實(shí)際。多運(yùn) 動(dòng)、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是 有效提高基礎(chǔ)代謝的方法。”

其次,飲食習(xí)慣的偏差也會(huì)影 響體重。“很多減肥的人知道要少 吃多動(dòng),但是這個(gè)‘少吃’理解得不 夠準(zhǔn)確。”陳江華說,譬如吃東西速 度快,從口到飽神經(jīng)轉(zhuǎn)達(dá)最少20 分 鐘,吃得快來不及感覺,就已吃下 大部分,慢則食用量減少,故能將 熱量降低。所以,平時(shí)吃食時(shí)應(yīng)該 充分咀嚼,細(xì)細(xì)品嘗,每一口咀嚼 30 次以上。咀嚼得愈久,飯后的能 量消耗就愈高。

再者,偏食容易缺乏某些元 素,造成代謝不完全,現(xiàn)代人多重 視蛋白質(zhì)疏忽蔬果類的攝取,因此 造成脂肪比率上升和纖維質(zhì)的缺 乏,長(zhǎng)久之下慢性疾病和發(fā)胖就發(fā) 生了。

近日,記者從嘉年華健身會(huì)所 獲悉,為慶賀廣州嘉年華分店盛大 開業(yè),伴隨著五一勞動(dòng)節(jié)的號(hào)角 聲,即日起河源廣晟嘉年華健身會(huì) 所推出51 張?zhí)貎r(jià)健身卡,每天只要 2 元,再贈(zèng)送三個(gè)月健身時(shí)間,贈(zèng)送 健身大禮包一份,贈(zèng)送私教課程兩 節(jié),贈(zèng)送天價(jià)健身飲食方案一份, 團(tuán)購五人一起辦卡更有9 折勁爆優(yōu) 惠。想要健身的市民,不妨前往廣 晟嘉年華健身會(huì)所了解。



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