據(jù)養(yǎng)生網(wǎng)消息，近日，連續(xù)遭遇高溫酷暑考驗(yàn)，各大醫(yī)院門(mén)診中暑患者增多。高溫、高濕等氣象條件容易造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)出現(xiàn)一系列生理功能改變，引起中暑癥狀。健康教育中心醫(yī)生提醒市民，應(yīng)注意防曬補(bǔ)水等多種措施防中暑。

     據(jù)了解，中暑常見(jiàn)的表現(xiàn)為，頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、心悸等，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、脫水、意識(shí)障礙等。市健康教育中心醫(yī)生介紹，預(yù)防高溫中暑應(yīng)注意防曬、補(bǔ)水，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)注意保證睡眠，也可隨身攜帶一些解暑的藥物。

     應(yīng)盡量避免在正午前后(10： 00—16：00)時(shí)段在烈日下較長(zhǎng)時(shí)間行走，尤其是老人、兒童、孕產(chǎn)婦及高血壓、冠心病等慢性疾病患者。出門(mén)時(shí)打遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜;穿透氣性好、淺色棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)者最好穿長(zhǎng)袖襯衫。

     高溫天氣不論運(yùn)動(dòng)量大小都要加大液體攝入量，不要等到口渴才飲水。出汗過(guò)多時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，如食鹽、醬油、香蕉、豆制品、海帶等。注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等，多吃豆制品和乳制品。平時(shí)多吃夏季時(shí)令蔬菜和新鮮水果，如冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜等。多飲綠豆湯、西瓜汁、菊花茶、酸梅湯等防暑飲料。

     充足的睡眠可使大腦和身體都得到充分休息，是有效預(yù)防中暑的措施之一。長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外作業(yè)，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可立即服用藥品緩解病情。處在高溫環(huán)境下但沒(méi)有空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)施時(shí)，可通過(guò)多用濕毛巾擦皮膚等方法降溫。

     此外，酒精性飲料和高糖分飲料會(huì)使人體失去更多水分，高溫時(shí)不宜飲用。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。睡眠時(shí)應(yīng)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。如一旦出現(xiàn)中暑患者，應(yīng)及時(shí)將其轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料等，一般可很快恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)可及時(shí)就醫(yī)。