本報訊 8月23日為今年的“處暑”，所謂“處暑”即為“出暑”，是炎熱離開的意思，是二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣，“處暑”節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天。對于不同的季節(jié)，運動的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整。

當(dāng)然，不管在哪個季節(jié)，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。

對于老年人來說，運動要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。

那么，在“處暑”后即將來臨的秋季，運動健身方面要注意哪些事項呢？“秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以‘不累’為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神的運動。”廣晟嘉年華健身會所私人教練劉江華如是說，同時，體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

此外，秋季還適合進(jìn)行慢跑和快走，這兩項運動大部分人都適合。在清晨或者午后，天氣比較涼爽，選擇一些相對安全的地方，自家小區(qū)，或者附近學(xué)校操場都可以，最好避開車輛，不需要運動到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以選擇在上下班的時候進(jìn)行鍛煉，比較方便。運動之前與之后都要注意活動身體，避免受傷或者肌肉酸痛。

記者從嘉年華獲悉，目前會所推出1380元的特價家庭卡，一人辦卡，全家健身。