吃飯是我們每天必做 的事，老人也是一樣。而老 年人體弱，因此在飲食方面 更應(yīng)該多加注意，均衡營(yíng)養(yǎng) 是主要的。

要軟。老年人牙口不 好、脾胃消化力弱，宜“吃軟 不吃硬”。所謂“硬食”，除 了指堅(jiān)硬的果實(shí)類食物外， 還包括煎炒油炸、肥甘厚膩 一類不好消化的食物。

要淡。老年人不宜吃 太油膩的食物。淡，就是要 少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó) 人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)， 由此引發(fā)的高血脂、高血壓 等病正在增多。

要慢。只有細(xì)嚼慢咽， 才可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù) 腸胃、促進(jìn)消化等。

要早。所謂的“早”， 就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃 飯，一般來(lái)說(shuō)，上午7 點(diǎn)~9 點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所 以早飯最好安排在這個(gè)時(shí) 間。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥 不安”，因此晚飯也盡量早 吃，這樣才不會(huì)給腸胃增 加負(fù)擔(dān)。

要少。俗話說(shuō)：飯吃八 分飽，少病無(wú)煩惱。意思就 是說(shuō)，每餐不要吃得太飽， 要給肚子留個(gè)兩分的空 間。研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí) 常保持兩分饑餓，其壽命將 增長(zhǎng)20%~30%。

要暖。中醫(yī)講，脾胃乃 后天之本。胃喜燥惡寒，所 以要避免冰的涼的食物刺 激，要暖食。但是要注意， 暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過(guò) 燙的食物會(huì)損傷食管，是食 管癌的誘因之一。