生老病死是每個人都必須面對的 過程，沒有誰可以逃得過，但是要如何 正確來面對衰老的問題呢？這是每個 中老年人的必修課，今天跟著小編一 起來探討一下老人要如何正確面對衰 老的問題吧！想要延緩衰老在飲食上 面應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？

如何正確面對衰老？

1、正確認識疾病

人老了，機體的功能下降是一種 無法違抗的自然定律。老年人要正確 地認識到自己的衰老，面對疾病，要用 一種積極樂觀的態(tài)度，配合醫(yī)生的治 療，勇敢地面對它。而不是諱疾忌醫(yī)， 身體上出現(xiàn)了毛病還遮遮掩掩，害怕 面對自己生病的事實，仿佛掩蓋掉實 際情況疾病就不會存在一樣。這種態(tài) 度是不對的，不利于老人身體疾病的 治療，反而會使病情惡化，危害老年人 的身體健康。

2、正確認識死亡

一些老年人由于聽說了自己認 識的老人或朋友死去的消息，容易 產(chǎn)生一種由人及己的想法，認為和 自己差不多大的人都過世了，自己 也差不多了。因此，承受不了死亡 帶來的打擊，反而因此產(chǎn)生了心理 疾病，影響自己的身體健康。因此， 老年人要學(xué)會正確認識死亡，不要 害怕它。俗話說的好，閻王要你三 更死，不會留人到五更。死亡這種 事情，在它該來臨的時候總會來臨， 老人要學(xué)會抓住時機，享受生活，幸 福快樂地度過剩下的時間，然后勇 敢地面對死亡。

在飲食上面應(yīng)該注意哪些問題呢？

1、良好的飲食習(xí)慣，一日3-5 餐 有規(guī)律。按時定量進餐。飲食有節(jié)、 食量得當，不過饑過飽，每餐七八分 飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、 不偏食，少鹽、少糖、少脂肪，多吃清淡 食物。

2、膳食熱能不高，有充足的優(yōu)質(zhì) 蛋白質(zhì)，動物脂肪少，無機鹽、微量元 素（包括維生素）充裕，滿足人體需 要。營養(yǎng)素的合理是因他們平衡膳 食。老人們的膳食結(jié)構(gòu)的特點是：多 量的奶，適量的禽、魚、瘦肉，少量的 蛋、肝等。

3、食物搭配合理。老人的飲食要 精心調(diào)制、烹調(diào)，各種食物有粗有細， 葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。

4、吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和 水果提供膳食纖維、各種維生素和礦 物質(zhì)，還有有益健康的抗氧化成分，能 延緩人體衰老，所以每天保證吃到1 斤 蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果 由于糖分太高，建議每天200g 就夠了， 相當于一個中等大小的蘋果。

5、味道要清淡。有些老年人口 味重，殊不知鹽吃多了會給心臟、腎 臟增加負擔，易引起血壓增高。為了 健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6 至8 克為宜。