本報(bào)訊 記者 戴昉 快節(jié)奏的生活與工作，讓不少都市白領(lǐng)無暇關(guān)注自身身體狀況，只有到身體發(fā)出 “危險(xiǎn)”訊號(hào)才開始重視�；洊|健康體檢中心主任陳羅新提醒，很多重大疾病在前期沒有明顯的臨床表現(xiàn)，等覺察到了為時(shí)已晚。因此，平時(shí)就要養(yǎng)成好的習(xí)慣，讓養(yǎng)生事半功倍。

“一些備受腰椎病困擾的辦公族，不妨在工作一個(gè)小時(shí)后站起來走動(dòng)，這樣有利于緩解腰椎不適的癥狀，切忌久坐達(dá)三四小時(shí)。”陳羅新說，同時(shí)午飯后可以選擇午睡。尤其是晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會(huì)，能改善睡眠不足帶來的影響。他建議，午睡時(shí)間可選在午飯后半小時(shí)，午休時(shí)間不宜超過半小時(shí)，否則更疲勞。上班族午睡時(shí)盡量不要趴在桌上，可自備折疊躺椅。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，散步能維持人體的鈣平衡，保護(hù)骨骼的健康，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。“散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓血液更多地回流到心臟，能夠改善血液循環(huán)、提高心臟工作效率。”陳羅新如是說。

不少市民不喜歡吃魚，常吃魚對(duì)身體也大有好處。“魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血壓，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。”陳羅新提醒，最重要的是時(shí)刻保持積極的心態(tài)。積極心態(tài)可以獲得的兩大報(bào)酬，就是心理健康和身體健康。從某種意義上說，心態(tài)決定健康。當(dāng)人的精神狀態(tài)樂觀歡快時(shí)，機(jī)體內(nèi)的多種生理過程變得活躍，此時(shí)，防御功能也發(fā)揮得比較充分。當(dāng)免疫功能增強(qiáng)時(shí)，自然就不容易受到疾病的侵犯。

記者了解到，目前，粵東健康體檢中心“三八婦女節(jié)體檢優(yōu)惠月”活動(dòng)正在火熱進(jìn)行中，活動(dòng)截止至3 月 31 日，所有女性同胞均可參與，活動(dòng)期間享體檢項(xiàng)目打折系列優(yōu)惠。感興趣的女性同胞們不妨前往建設(shè)大道南凱旋國際8 樓2 層粵東體檢中心咨詢。