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市民在做體質(zhì)檢測。
核心提示:
從體質(zhì)檢測情況結(jié)論來看,我市市直機(jī)關(guān)干部職工隊(duì)伍中,男性的體質(zhì)健康水平從整體上要差于女性,而“隱性肥胖”和骨質(zhì)問題則成為了影響公務(wù)員們身體健康的最大不利因素,需要引起高度重視。
經(jīng)過一個多月的測試,日前,河源市體質(zhì)測定與運(yùn)動健身指導(dǎo)站(以下簡稱指導(dǎo)站)完成了對大部分市直機(jī)關(guān)干部職工的體質(zhì)健康檢查,得到了上千份體質(zhì)健康檢查表。通過此次檢查,指導(dǎo)站掌握了我市公務(wù)員的體質(zhì)發(fā)展趨勢和普遍存在問題,并得出了具有科學(xué)性和指導(dǎo)意義的結(jié)論。一言以蔽之,情況不容樂觀。
每5個公務(wù)員中有1個體質(zhì)不達(dá)標(biāo)
此次檢查包括了測試者的體型狀況、運(yùn)動能力、身體機(jī)能、骨密度等各項(xiàng)內(nèi)容,指導(dǎo)站通過量化測試者的各項(xiàng)檢查指標(biāo)形成評分后,再借鑒評分將測試者的體質(zhì)狀況分為優(yōu)、良、中、差幾個等級。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示,973名測試者中,身體狀況達(dá)到及格水平的占79.1%,另外五分之一的人則處于稍差或差水平。也就是說,我市公務(wù)員隊(duì)伍中,平均每5個人,就有1個是不健康的。
指導(dǎo)站負(fù)責(zé)人、國家級社會體育指導(dǎo)員葉華兵說:“公務(wù)員是社會群體的重要組成部分,他們的身體狀況會影響到為人民服務(wù)的質(zhì)量,因此必須重視。其實(shí)河源的公務(wù)員還有一個值得注意的問題,就是他們的身體大部分只處于及格水平,非常優(yōu)秀的卻少之又少,比如參加此次檢查的973 人中,被評為優(yōu)秀的僅有1人!
男公務(wù)員體質(zhì)不如女公務(wù)員
在許多人的觀念中,男性的體質(zhì)往往是要優(yōu)于女性的,而此次公務(wù)員體質(zhì)檢查卻得出了與之相反的結(jié)論。統(tǒng)計(jì)表明,無論是體型肥胖、骨質(zhì)異常、以及綜合體質(zhì)不達(dá)標(biāo)等人群,男性所占的比例都遠(yuǎn)高于女性。即使部分男性從表面來看其運(yùn)動機(jī)能更強(qiáng),這也只是一個迷惑大家的“煙霧彈”,讓這些看起來健康的男性忽略了自身的健康隱患。
葉華兵表示,出現(xiàn)這樣“陰盛陽衰”的情況是有理可依的。因?yàn)槟泄珓?wù)員一般要比女公務(wù)承擔(dān)更大的社會責(zé)任和家庭責(zé)任,相應(yīng)帶來了更大的工作強(qiáng)度,導(dǎo)致男公務(wù)員的身體消耗更迅速;同時,不規(guī)律的生活方式、頻繁的社會交際也容易對男公務(wù)員的身體造成傷害。“抽煙、喝酒、熬夜、高強(qiáng)度的運(yùn)動等生活習(xí)慣普遍集中在男性身上,當(dāng)這些對身體消耗較大的習(xí)慣累計(jì)到一定程度,就造成了‘男不如女’的現(xiàn)象。而這種現(xiàn)象是普遍存在于當(dāng)今社會,還是局限于公務(wù)員群體,有待于我們進(jìn)一步的測試和分析!
肥胖問題不容忽視
肥胖是現(xiàn)代人關(guān)注健康問題的焦點(diǎn)之一,指導(dǎo)站也對此進(jìn)行了重點(diǎn)檢查。據(jù)了解,指導(dǎo)站首先進(jìn)行了傳統(tǒng)的 “身高標(biāo)準(zhǔn)體重”測試,即通過身高與體重的對比,從外形上來直觀地衡量身體情況。結(jié)果顯示,969 名測試者中,體重正常人數(shù)所占的比例為72.3%,體重超重人數(shù)的比例占9.8%,肥胖人數(shù)的比例占6.4%,情況看似比較理想。
隨后,指導(dǎo)站又通過儀器對測試者的肌肉、脂肪等身體成分進(jìn)行了測試,從人體內(nèi)在組成成分的角度對他們的身體情況進(jìn)行了評估。令人意外的是,從身體成分角度評估出的結(jié)論中,體重正常人數(shù)的比例從72.3%下降到 56.3% ,而體重超重人數(shù)的比例則從9.8% 激增到了 33.4%,這就是人們常說的“隱性肥胖”。
葉華兵表示,在河源的公務(wù)員中有很大部分人存在 “隱性肥胖”,這些人看似體型標(biāo)準(zhǔn),但實(shí)際上其體內(nèi)的脂肪含量已經(jīng)超標(biāo),肝、胰、胃、腸道等內(nèi)臟和內(nèi)部已經(jīng)堆積了不少脂肪組織。“公務(wù)員大部分從事腦力勞動,相對缺乏體力運(yùn)動,導(dǎo)致他們體內(nèi)的肌肉逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪,形成了隱性肥胖!比~華兵強(qiáng)調(diào),隱性肥胖對女性危害更大,除了容易產(chǎn)生肥胖引起的并發(fā)癥,還有不少女性為了減肥刻意控制體重,最終矯枉過正走向體重過輕的另一極端。
半數(shù)人存在骨質(zhì)問題
此次針對我市公務(wù)員的體質(zhì)檢查中發(fā)現(xiàn)的最大問題,是近一半公務(wù)員存在骨質(zhì)問題。根據(jù)指導(dǎo)站對985 名公務(wù)員的骨密度T 值檢查結(jié)果顯示,38.4% 的人屬于骨質(zhì)少孔,9.9%的人屬于骨質(zhì)疏松,而骨質(zhì)正常的人僅占51.7% 。葉華兵說:“骨質(zhì)在正常水平的人數(shù)才剛剛過半,說明這是一個十分普遍的問題。在檢查當(dāng)中我們發(fā)現(xiàn),有些機(jī)關(guān)單位甚至90% 以上的有骨質(zhì)問題,這種集體現(xiàn)象必須引起單位的重視并想辦法進(jìn)行改善,我們也將會把測試結(jié)果反饋給這些單位,并為他們制定相應(yīng)的調(diào)理措施!
葉華兵說,骨質(zhì)疏松是一個不可逆的變化,而骨質(zhì)少孔還可以通過鍛煉和攝取營養(yǎng),恢復(fù)到正常水平。因此,骨質(zhì)正常的人要加強(qiáng)鍛煉保持現(xiàn)狀,骨質(zhì)少孔的人則要積極調(diào)理,防止繼續(xù)惡化。
建議加強(qiáng)體育鍛煉
葉華兵說,對公務(wù)員來說,調(diào)整生活習(xí)慣和加大體育鍛煉強(qiáng)度是改善體質(zhì)最行之有效的方法!肮珓(wù)員要根據(jù)工作需要,參照自己的職業(yè)、習(xí)慣以及年齡、性別等特點(diǎn),制定合理的作息安排,減少飲酒、熬夜的次數(shù)和頻率。另外,大部分公務(wù)員的體育鍛煉缺乏強(qiáng)度和連續(xù)性,強(qiáng)度過輕的運(yùn)動無法達(dá)到鍛煉的效果,斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動有時甚至?xí)䦷矸葱ЧR虼,要把適量的運(yùn)動當(dāng)作生活習(xí)慣的一部分長期堅(jiān)持下去!
針對肥胖問題,葉華兵建議,每天一個小時中等強(qiáng)度的運(yùn)動、就餐時減少熱量及高蛋白的攝入,能夠很好的控制體重和塑造形體。而就如何保障骨骼健康,葉華兵特別強(qiáng)調(diào),適量運(yùn)動、足夠的鈣吸收、正常的激素水平能夠起到較好效果。“ 多曬太陽、多進(jìn)行戶外運(yùn)動,多吃奶制品、豆制品,都是對骨骼健康有很大幫助的,關(guān)鍵還是看個人能不能長期堅(jiān)持下去!
專業(yè)運(yùn)動處方
就如何減肥和保持骨質(zhì)健康,指導(dǎo)站給出了具體的運(yùn)動處方。“中速健身跑和力量訓(xùn)練的組合可以達(dá)到極佳的減脂效果。在健身跑時,要注意腳掌先著地,雙臂彎曲成直角,自然放松前后擺,上身直立眼睛平視,跑步時不要低頭彎腰,以免跑完后兩臂肌肉酸痛,腳落地時,要注意緩沖。健身跑的強(qiáng)度以自己感覺稍微有點(diǎn)費(fèi)力為最好,能感到身體發(fā)熱、呼吸頻率加快、能方便地說話即可!
“踏板操是一種操作性和實(shí)用性都比較好的改善骨質(zhì)的運(yùn)動。準(zhǔn)備一個由硬質(zhì)塑料或橡膠制成的踏板,然后在上面進(jìn)行踏上、踏下、左右移動的練習(xí),讓自己的心率保持在 126-153 次每分鐘。同時,再配合一些臂、腰、腿的練習(xí),如仰臥臂展、抱膝觸胸、仰臥腿伸等,利用自身體重的負(fù)荷,在相對固定位置上保持一定時間,直到自我感覺有些吃力,無法再堅(jiān)持為止!
溫馨提醒
河源晚報(bào)免費(fèi)體質(zhì)測定征集活動繼續(xù)進(jìn)行
河源市體質(zhì)測定與運(yùn)動健身指導(dǎo)站,是體育局下設(shè)的一個便民服務(wù)站。在河源晚報(bào)創(chuàng)刊20 周年之際,指導(dǎo)站與晚報(bào)聯(lián)合舉辦了“讀晚報(bào)健康行”——河源晚報(bào)創(chuàng)刊20 周年免費(fèi)體質(zhì)測定征集活動。經(jīng)過前幾期的征集,已有數(shù)百名市民參與,為指導(dǎo)站收集河源市民體質(zhì)情況提供了寶貴的數(shù)據(jù)樣本。如果您也想?yún)⑴c到活動中來,可以通過電話0762-3661276、微信heyuanwanbao 報(bào)名,或者直接撥打指導(dǎo)站咨詢電話 0762-3389072、18923686369 進(jìn)行預(yù)約
本報(bào)記者 黃冉 通訊員 劉華
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