迎接高考，良好的心態(tài)很重要。

    距離2014 年高考尚有1 個(gè)多月，但一些高三考生開始出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，他們抱怨復(fù)習(xí)很枯燥，感覺很累，似乎學(xué)不下去了。近日，記者走訪河源中學(xué)了解到，有的考生因心理壓力大長期處于失眠狀態(tài)，不少考生在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”。

     何為“高原現(xiàn)象”

     河源中學(xué)專職心理咨詢師袁偉雄介紹，調(diào)查顯示，高三學(xué)生認(rèn)為自己“很努力，但效率較低”的占 48%。部分考生在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊，這種狀況在心理學(xué)上稱為“高原現(xiàn)象”。出現(xiàn)高原現(xiàn)象一方面是由于高壓、勞累、焦慮而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，另一方面是面對高考的不可知性，同學(xué)們?yōu)樵黾影盐眨�總有一種對學(xué)習(xí)的工作量和學(xué)習(xí)目標(biāo)高要求的傾向，因而產(chǎn)生相對低效感。

     考生出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”就感到束手無策，甚至影響心態(tài)，失去了對高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。袁偉雄介紹，“高原現(xiàn)象”不是學(xué)習(xí)極限，它是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績是還會提高的。考生要注意休息、調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，制訂切實(shí)可行的復(fù)習(xí)目標(biāo)、計(jì)劃，以免產(chǎn)生自我低效感和挫敗感。

     為何會出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”

     高三學(xué)生小茜（化名）學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò)，高三順利進(jìn)入了重點(diǎn)班，在全級近2000 名考生中她的成績一直在前50 名。可是，前段時(shí)間聯(lián)考，她的成績下滑到了100 名之外。面對這個(gè)成績，她想不明白。她認(rèn)為，一直以來自己學(xué)習(xí)都十分用功，為什么成績反而退步了？她的情緒變得越來越焦慮，上課注意力下降，并產(chǎn)生了厭學(xué)情緒。小茜說，學(xué)得越多就忘得越多，她開始懷疑自己的能力和心態(tài)，對高考失去信心。面對壓力，小茜崩潰了，在心理咨詢師面前流下了痛苦的眼淚。袁偉雄說，這就是典型的“高原現(xiàn)象”。后來，經(jīng)過心理輔導(dǎo)，小茜調(diào)整了自己的心態(tài)，一段時(shí)間后，她的成績又回到了前60 名。袁偉雄說，有學(xué)生出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”后自己并不知道，漸漸出現(xiàn)厭學(xué)情緒，甚至逃學(xué)。如果出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”不及時(shí)調(diào)整，造成心理上過度焦慮，會對備考造成極大的影響。

     高三學(xué)生小芳（化名）來到心理咨詢室找袁偉雄傾訴，最近和最要好的朋友鬧翻了，這使她很困擾。小芳說，最近不知道怎么的，心情十分煩躁，易發(fā)脾氣，在一次聊天中，好朋友一句無意的話，讓她感覺受到了傷害，導(dǎo)致兩個(gè)好朋友關(guān)系緊張。袁偉雄說，因?yàn)榻箲]情緒導(dǎo)致人際關(guān)系緊張的案例也常有發(fā)生，在這一時(shí)期，學(xué)生精神狀態(tài)高度緊張，情緒容易沖動(dòng)、敏感，本來一句說者無意的話，在她們聽起來可能都會受到傷害。

     父母也要配合孩子備考

     袁偉雄說，說者無意聽者有心的情況，也會發(fā)生在兒女和父母的相處中。比如，有的父母經(jīng)常教育兒女：“你堂哥考到了某某重點(diǎn)大學(xué)，你將來也要考上某某大學(xué)�！边@些話語都會給孩子帶來很大的心理壓力。

     還有的家長過度關(guān)心自己孩子的學(xué)習(xí)。有個(gè)高三學(xué)生阿豪（化名）向袁偉雄傾訴，他母親每天都要打幾遍電話來問：“你今天的學(xué)習(xí)怎樣�。可�活怎樣��？”讓他接近崩潰。袁偉雄說，平常心是正常發(fā)揮自身水平的重要保證。優(yōu)秀學(xué)生總是很沉穩(wěn)，不起火，不冒煙。面對高考，學(xué)生背后的父母也在緊張焦慮，這種焦慮也會在有形無形中感染自己的孩子，家長應(yīng)該學(xué)會理解孩子，營造和諧的家庭心理環(huán)境。

     袁偉雄說，曾有學(xué)生向他說過，有的父母經(jīng)常在孩子面前吵架，讓孩子心里很煩，甚至還有的父母在孩子面臨高考的這段時(shí)間依然在家里打麻將，有時(shí)還打到深夜。袁偉雄表示，父母要營造一個(gè)輕松和諧的家庭環(huán)境給孩子，不要過度關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，不要有攀比心理，對孩子高考的期望要合理。只要孩子盡力，無論今后干什么職業(yè)，都是可以的。

     本報(bào)記者 譚興孚 文/圖