立秋已過(guò)，預(yù)示著夏天已經(jīng)慢慢離去。在“秋老虎”肆虐橫行的天氣里，尤其要防備夏秋高發(fā)病的“侵襲”。譬如感冒、腹瀉、氣管炎等疾病，是需要高度警惕的。下面就讓我們來(lái)看一下夏秋交替季節(jié)中應(yīng)該注意些什么？秋天，該怎樣來(lái)養(yǎng)生？大家該怎樣去調(diào)整？

     疾病預(yù)防

     胃腸疾病：夏秋之交多發(fā)胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少吃多餐，不吃過(guò)冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。

     感冒：立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導(dǎo)致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內(nèi)注意通風(fēng)。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預(yù)防感冒。

     腦血管疾�。汉畾馀c燥邪相結(jié)合，使血管收縮，導(dǎo)致腦血管病變?cè)龆啵�很容易誘發(fā)中風(fēng)。特別是中老年人，立秋后應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防腦血管疾病。進(jìn)餐時(shí)防止過(guò)飽，晚餐以八分飽為宜。

     呼吸道疾�。杭竟�(jié)變化時(shí)，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持輕松心態(tài)也很重要，時(shí)常大笑能增加肺活量。

     手足口�。合那镏�交小兒手足口病多發(fā)，4 歲以下的寶寶容易得這種病。手足口病可通過(guò)直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染，因此應(yīng)做好寶寶日常用具的消毒，教孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

     腹瀉：秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。同時(shí)，經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，腸道抗病能力減弱，若有不慎，就會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)�引發(fā)腹瀉。

     夏秋養(yǎng)生

     秋天養(yǎng)陰：現(xiàn)在城市環(huán)境污染嚴(yán)重，再加上大家生活居住的環(huán)境，尤其是頻繁生活在鋼筋水泥建筑里，離土壤越來(lái)越遠(yuǎn)，吸取的地氣不足，會(huì)影響到機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對(duì)不足。秋天養(yǎng)陰的話則需要：多喝水。中醫(yī)認(rèn)為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰，這就是大家常說(shuō)的多接地氣。汗出過(guò)多就會(huì)損人體之 “陰”，所以秋季鍛煉身體時(shí)，還要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度,避免大汗淋漓。

     留意調(diào)理脾胃：夏秋交接之時(shí)，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)該多禁忌。夏秋交接，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調(diào)理一定要注意清瀉胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從補(bǔ)。

     防秋乏：防秋乏的最好辦法就是，首先要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如跑步，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。然而要留意，秋季并不是一個(gè)適合進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn),以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。

     留意防燥：秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn) “秋燥”。比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見(jiàn)�！澳局疄橹�，無(wú)水不行；治燥之法，以潤(rùn)為貴”。想防秋燥，要在飲食上多加調(diào)理，比如適量地喝淡茶、豆?jié){等。適當(dāng)?shù)剡x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對(duì)潤(rùn)腸有作用的食品。