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春季養(yǎng)生做好5件事

 

    據(jù)華西都市報消息,俗話說,一年之計在于春,對于一整年的健康管理,也應該在春季打下堅實的基礎(chǔ)。要想在一整年都能健健康康的,可以在春季做好以下5件事。

     喝花茶排毒

     在冬天里,人們都喜歡吃熱食,火鍋湯鍋,再來點小酒,一整個冬天下來,胃腸道都處于溫熱的狀態(tài)。正因為冬天熱性食物吃得多,到了春天,就需要給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。給身體排毒,必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒,血壓偏高的人,可以換成溫開水,血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。

     自我按摩也是通便排毒的一大方法,每天繞肚臍順時針揉按至少36 次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。春天還講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。

     晨練拉拉筋

 

     春天是適合晨練的季節(jié),可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人適合散步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。所謂“筋長一寸,壽延十年”,適當抻拉韌帶有助身體氣血暢通,還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉,還可以外出踏青旅游,感受大自然的清新。

     太陽下梳頭

     春季要養(yǎng)陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝,而“肝開竅于目”,所以,養(yǎng)好眼也能護肝。建議人們?nèi)矸潘,面對太陽,閉上眼睛,轉(zhuǎn)動眼珠,每天堅持十幾分鐘。

     飲食少酸多甜

     孫思邈《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺,從而損傷脾胃,應多吃些性溫味甘的食物以助消化。在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,吃得太酸就會損傷陽氣。

     多吃香椿和香菜

     早春時節(jié),一盤香椿炒雞蛋,或切碎了香椿,加點油鹽,做成涼拌椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,具有疏通作用,能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。春天多吃溫性的食物,比如姜、蔥和雞肉,還有春筍、竹筍、豌豆苗等,有助于陽氣升發(fā),讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。






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