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健康新建議

     隨著醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)的不斷刷新,一些我們習(xí)以為常的醫(yī)學(xué)建議或許會(huì)不適用。美國《讀者文摘》雜志近日就邀請多位醫(yī)學(xué)專家,依據(jù)最新研究結(jié)果,從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、身體疼痛等多方面總結(jié)出了以下一些健康新建議。

     飯后先漱口,半小時(shí)后再刷牙

     很多牙醫(yī)建議患者吃東西之后,應(yīng)盡快刷掉口腔中容易導(dǎo)致齲齒的食物殘?jiān)。美國牙醫(yī)協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),90%的人認(rèn)為,飯后立即刷牙對預(yù)防齲齒非常重要。然而,美國牙科學(xué)會(huì)發(fā)言人、西弗吉尼亞州牙科專家史蒂芬·加里布博士表示,飯后應(yīng)該先漱口,若立即刷牙,更容易讓來自柑橘類水果、醋和蘇打水等食物中的酸性物質(zhì)進(jìn)入牙釉質(zhì),增加齲齒危險(xiǎn)。

     沒有發(fā)高燒,別吃退燒藥

     美國耶魯—格里芬預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士表示,低燒對人體不但不會(huì)造成威脅,還有助于刺激免疫系統(tǒng),使侵入人體的病菌變?nèi),幫助身體戰(zhàn)勝炎癥,加快康復(fù)進(jìn)程。如果單純發(fā)燒不超過38.3 度,嬰幼兒不超過 38.5 度,不要著急吃退燒藥,可以先進(jìn)行物理降溫,若實(shí)在難受,建議盡快就醫(yī)。

     每天一個(gè)蛋,心臟很安全

     從上世紀(jì)70 年代開始,心臟病專家就告誡大眾,雞蛋黃膽固醇高,容易導(dǎo)致心臟病。然而,《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》最新刊登一項(xiàng)對多項(xiàng)相關(guān)研究結(jié)果的綜合分析研究發(fā)現(xiàn),健康者吃雞蛋不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。還有研究發(fā)現(xiàn),即使膽固醇偏高,每天吃一個(gè)雞蛋也非常安全。理由很簡單,雞蛋和蝦等食物中的膽固醇不會(huì)影響血液膽固醇水平。

     少食多餐,更易肥胖

     多項(xiàng)研究表明,每天吃5-6 頓的少吃多餐模式有助于促進(jìn)代謝,幫助減肥。然而,美國密蘇里大學(xué)營養(yǎng)學(xué)與體育生理學(xué)副教授希瑟·蕾迪博士表示,少吃多餐其實(shí)更容易導(dǎo)致過量飲食,增加肥胖幾率。蕾迪博士及其同事完成的最新研究發(fā)現(xiàn),每天吃6 小頓飯的參試者比每天正常吃三頓飯的參試者饑餓感更強(qiáng)。饑餓感越強(qiáng),越禁不住不健康零食的誘惑。

     坐姿稍后仰,脊椎更健康

     直立坐姿一直是預(yù)防腰酸背痛的經(jīng)典建議。然而,美國哥倫比亞大學(xué)脊椎研究中心理療專家伊萬·約翰遜博士表示,加拿大艾伯塔大學(xué)研究人員通過核磁共振成像掃描實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),上半身后仰 135 度的坐姿,不但比直立上身 90 度的坐姿更舒服,而且對椎間盤壓力更小,能減少背痛,更有益脊椎健康。

     清洗小傷口,肥皂水最佳

     美國衛(wèi)生研究院網(wǎng)站曾建議,使用雙氧水或酒精對割傷、擦傷等小傷口進(jìn)行清洗和消毒,F(xiàn)在,美國印第安納大學(xué)急救專家艾倫·卡羅爾博士表示,雙氧水和酒精雖然可以消炎防感染,但同時(shí)會(huì)損傷有益組織恢復(fù),導(dǎo)致傷口愈合緩慢。小傷口清洗消毒的最佳方法是:用肥皂水沖洗患處3-5 分鐘,再涂一層有抗菌作用的藥膏,防止感染,然后貼上創(chuàng)可貼。






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