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四個養(yǎng)生小常識讓你健康度夏

     據(jù)養(yǎng)生網(wǎng)消息,夏季是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛,很多人在此時忽略了身體健康。夏季里,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),養(yǎng)生專家提示,想要安全健康度過夏季,一定要在日常生活的各個方面多加注意。

     宜食清淡多吃瓜類

     由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感,因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過,夏季里人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。

     養(yǎng)生專家表示,夏季應(yīng)該避免食用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

     中午睡一小時

     夏季晝長夜短,氣溫 高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。

     夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進(jìn)行午睡。當(dāng)然,午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

     運(yùn)動后別馬上吃冷飲

     夏季天氣炎熱,很多人運(yùn)動后都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非!八,可以有效解暑。

     其實這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運(yùn)動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器產(chǎn)生傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有 “形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。

     因此,人們在運(yùn)動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

     夏季保持身心愉悅

     夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。

     暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

     因此,人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá),防止心火過旺而引起疾病。






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