今天，全市中小學(xué)校迎來(lái)了開學(xué)的第一天，市一小的升旗手在開學(xué)前一天到學(xué)校操場(chǎng)為開學(xué)典禮做升旗排練。經(jīng)過(guò)短短1 個(gè)月的寒假休息，同學(xué)們又回到了熟悉的教室，校園里又重新響起了歡聲笑語(yǔ)，球場(chǎng)上又活躍著同學(xué)們的身影。本報(bào)記者 陳雙焱 譚興孚 攝

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           師生要正確面對(duì)“開學(xué)綜合癥”

  新學(xué)期的工作已經(jīng)開始了。從假期比較輕松的環(huán)境、松弛的休息狀態(tài)直接進(jìn)入了有規(guī)律、比較緊張的工作狀態(tài)時(shí)，“心理假期”還在持續(xù)，有些教師會(huì)出現(xiàn)焦慮、情緒躁動(dòng)等心理反應(yīng)，甚至出現(xiàn)失眠、身體不適的現(xiàn)象。心理專家介紹，新學(xué)期不論是教師、家長(zhǎng)還是學(xué)生都有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，其實(shí)這不是病，而是心理學(xué)稱之為的“開學(xué)綜合癥”。

     教師工作勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作壓力大，工作責(zé)任大（特別最基層的主任們），職業(yè)疲憊感明顯，寒假之后，總有一種“重上戰(zhàn)場(chǎng)”的感覺(jué)。一般情況下，越是優(yōu)秀的教師、越是責(zé)任心強(qiáng)的教師，越會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。其實(shí)，“開學(xué)焦慮”是一個(gè)很常見的心理現(xiàn)象，類似上班族的“假期綜合征”。其主要誘因是“開學(xué)”導(dǎo)致自己對(duì)學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼。

      心理醫(yī)生表示，教師在充分關(guān)注學(xué)生的情緒、對(duì)學(xué)生做些心理調(diào)適的同時(shí)也不能漠視自己的狀況，建議最近出現(xiàn)精神緊張的教師要學(xué)會(huì)自我排遣，要適時(shí)進(jìn)行“心理按摩”，恢復(fù)正常心態(tài)，緩解心理壓力，尋求工作樂(lè)趣，增強(qiáng)職業(yè)滿意感，用瀟灑的姿態(tài)、充沛的精力、十足的信心、摯愛(ài)的情感，順利地進(jìn)入新學(xué)期的工作。

      建議一：一邊是家庭，一邊是學(xué)校，如何處理好兩者的關(guān)系，可能是很多教師所困惑的問(wèn)題。當(dāng)你沒(méi)有足夠的能力處理兩者的關(guān)系時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生一種心力交瘁的感覺(jué)。建議有同樣困惑的老師學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間。所謂時(shí)間管理，是指用最短的時(shí)間或在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)，把事情做好。只有這樣，才能忙中偷閑，在繁忙的工作中享受人生。同時(shí)，也應(yīng)學(xué)會(huì)舍棄。

　  　建議二：年輕教師由于知識(shí)量的不足和經(jīng)驗(yàn)的缺乏，往往會(huì)感到自己在教課和班級(jí)管理上面的不足，尤其在經(jīng)歷挫折后，就會(huì)助長(zhǎng)逃避的心理。事實(shí)上，教師的成長(zhǎng)是一個(gè)艱難的過(guò)程，并不是一帆風(fēng)順的，有一些老教師在參加工作初期，也遇到過(guò)種種的挫折和困難，因此一定要有一種“不拋棄、不放棄”的信念。你可以嘗試和學(xué)生多溝通一點(diǎn)，了解一下他們的需求，這樣你的課可能就會(huì)受到他們的歡迎了。

      建議三：要客觀地看待事情、客觀評(píng)價(jià)自己，得意淡然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，是緩解心理壓力不可或缺的。教師是教育者，看問(wèn)題應(yīng)該長(zhǎng)遠(yuǎn)辯證、心胸豁達(dá)，應(yīng)該明白自己所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。

      要使“開學(xué)綜合癥”自動(dòng)走開，我們不妨多參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉，使身心都健康；多與同學(xué)們有意識(shí)地交流學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，談?wù)勑�園里的開心事，無(wú)論從行動(dòng)上還是在心理上都盡快地融入到集體生活中來(lái)。同時(shí)，可以根據(jù)課程表的安排，給自己制定一份科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息時(shí)間表，調(diào)整適宜的心態(tài)等方式。

      總之，我們要找到一種可以迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)的方法，使本學(xué)期的教學(xué)工作有一個(gè)良好的開端，也爭(zhēng)取在新學(xué)期有新的、更大的收獲。

      另外，有孩子上學(xué)的教師在關(guān)注自己學(xué)生的同時(shí)，也要幫助自己的孩子“收心”，不僅要從口頭上教育，還要從行動(dòng)上積極地引導(dǎo)孩子。對(duì)于年齡小一點(diǎn)的孩子，要把孩子的生活從以玩為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W(xué)習(xí)為主，起居有序，娛樂(lè)有節(jié)，最好在開學(xué)前幾天為孩子制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，督促孩子按時(shí)起床、飲食，幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”，順利投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

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