本報(bào)訊 據(jù)生命時(shí)報(bào)消息，秋天來(lái)了，早晚變得涼爽，但白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力�；蛟S就因?yàn)檫@樣，你不會(huì)覺(jué)得夏天已過(guò)，但身體的保養(yǎng)，真的要換套方法了。

    中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。肺主秋，肺氣虛，則人體對(duì)不良刺激的耐受下降，易生悲傷；肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，才能長(zhǎng)壽健康。

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為，秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)。

    起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

    鍛煉：要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車(chē)等，可促進(jìn)心肺功能。

    飲食：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。

    喝水：每天至少600 毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600 毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500 毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。

    練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。