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注意:落枕是頸椎病的信號

核心提示:別以為“落枕”是小毛病,它有可能是頸椎病的信號。因此,選擇合適的枕頭,注意保持正確的睡眠姿勢,是預(yù)防“落枕”,保護(hù)頸椎的關(guān)鍵。
  
  有的人一覺醒來,覺得頸部疼痛而且活動(dòng)受限。輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)后,癥狀逐漸消失,重者頸痛越來越重,出現(xiàn)頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛等不適癥狀。這就是人們常說的“落枕”。“落枕”常常是頸椎病的誘因,是頸部軟組織勞損的原因之一。
  
  人的一生,有1/4~1/3的時(shí)間是在床上度過的。如果不注意用枕保健,隨著年齡增長,頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛,到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度,就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。
  
  “落枕”是頸椎病的一種信號。“落枕”說明頸椎周圍的韌帶已松弛,失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能,稱為“頸椎失穩(wěn)”,椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后,可累及椎間盤,骨質(zhì)增生加速,就發(fā)展成為頸椎病。
  
    預(yù)防“落枕”注意兩點(diǎn):
  
  一、選用符合生理要求的枕頭:1.仰臥時(shí),枕頭能保持頸曲的弧度,仰臥時(shí)枕頭邊緣應(yīng)保持弧形,不能呈斜坡形。2.枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是,仰臥枕高約一拳(根據(jù)個(gè)人自己的拳),側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。
  
  二、注意正確的睡眠姿勢:正確的睡眠姿勢是以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放松,這樣還有利于加深睡眠深度。


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