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科學游泳有益健康

提高機體耐寒及抗病能力,使人體肌肉富有彈性

游泳已成為人們夏季最喜愛的一種運動。盛夏酷暑,跳進碧水清波中暢游一番,不僅清涼解暑,還能強身健體。
游泳是所有體育運動項目中對身體各部位鍛煉最為全面的運動。它可以提高機體耐寒及抗病能力,使人體肌肉富有彈性,健美體型。游泳好處雖多,但也要注意科學運動,否則,游泳可能也會危害健康。
盡量選擇水質好的游泳場所。在受到污染的水中游泳,會給身體帶來許多傷害。當眼睛接觸到不潔凈的水時,容易誘發(fā)各種眼疾,若在游泳后用0.25%的氯霉素眼藥水滴入眼中,可以有效預防。游泳時如耳朵進水,用單腳側跳的方法將水震出來,避免水長時間滯留耳中引發(fā)中耳炎。通常情況下,游泳池的水都要經(jīng)過漂白粉消毒,這種水會對皮膚和牙齒表面的釉質帶來不同程度的損害。因此,游泳過后,最好洗個溫水澡,并用清水漱口刷牙。
空、飽腹游泳和游泳過后馬上進食都對身體有害?崭褂斡緯蝮w內(nèi)能量低,大腦血糖供應不足導致頭暈眼花、四肢無力而暈倒。而吃得過飽游泳,體表血管擴張,可導致胃腸血液量減少,影響消化功能,嚴重時會發(fā)生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。建議游泳最好在飯后1小時后進行。游泳過后別著急吃東西,這樣會突然增加胃腸道負擔,時間長了容易引起胃腸道疾病。
長時間暴曬會引起日光性皮炎,室外游泳最好避開太陽猛烈的中午,傍晚是最合適時機。
防范意外,安全第一。游泳和其它運動一樣,需要在運動前做準備活動。這樣做不僅可以使全身肌肉、內(nèi)臟器官及神經(jīng)系統(tǒng)進入活躍狀態(tài),適應運動,更重要的是,還能避免下水后發(fā)生手足抽搐的危險狀況。愛好野外游泳的人們,下水前須考察好水域周邊及水下情況,選擇沒有漩渦、淤泥、礁石的地方游泳。



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