專家提醒：一些不經(jīng)意間的小動作可能給你帶來諸多益處

洗臉看似簡單，其實里面大有講究。

　　每天多一些好習(xí)慣，健康生活就是那么簡單，下面為大家介紹八個有利健康的好習(xí)慣。
　　1.每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。
大回報：只要你堅持經(jīng)常在偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
　　3.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。
大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
　　4.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！
大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。
　　5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭皮。
大回報：梳理頭皮可消除你頭部的緊張感，讓頭腦更清醒感，更好地投入工作。
　　6.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
　　7.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。
大回報：通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
　　8.洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復(fù)以上做法20次。
大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。

飲食習(xí)慣新誤區(qū)

一、喜喝時新茶：飲用新茶弊大于益。因新茶特別是存放不到一個月的新茶，含有未經(jīng)氧化的多酚類、醛類和醇類物質(zhì)，這些物質(zhì)進入人體后易引起腹脹、腹痛，對于慢性胃炎患者來說，猶如雪上加霜，勢必會加重病情。
　　二、用過熱的油鍋炒菜：燒得過熱的油鍋中，易生成一種硬脂化合物，對人體健康極為有害。
　　三、長期進食植物油：經(jīng)測定，花生、玉米油中易混雜強致癌物質(zhì)黃曲霉素，棉籽油如未經(jīng)處理則可能含有能使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血壓、心臟病人的健康，故植物油不能多吃常用。
　　四、蝦米直接煮湯喝：蝦米或蝦皮在加工過程中容易染上一些致癌物，直接煮湯喝，不利于人體健康。專家建議，可將蝦米煮數(shù)分鐘后再換水煮湯，或在湯中加1－2片維生素C，就能阻斷致癌物的體內(nèi)合成。
　　五、過多食用豆制品：實驗證明，過量攝入黃豆蛋白質(zhì)可抵制正常鐵吸收量的90％，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)為不同程度的頭暈、倦怠等貧血癥狀。此外，豆制品含有豐富的蛋氨酸，大量攝入豆制品，蛋氨酸在酶作用下會轉(zhuǎn)變?yōu)橥�型半胱氨酸而損傷動脈血管的內(nèi)壁細胞，促使血管硬化。據(jù)新華網(wǎng)